영양소가 높은 식품으로 유명한 바나나.
저렴한 가격으로 1년 내내 언제든지 먹을 수 있는 등 손쉽게 구할 수 있다는 점 등을 이유로 큰 인기가 있습니다.
바나나가 다양한 효능을 가지고 있는 것으로 유명하지만, 실제로 어떤 효능을 가지고 있는지 알고 계신 분은 적지 않을까요.
여기에서는 바나나가 가지고 있는 기쁜 효능에 대해 소개합니다.
바나나의 효능 첫 번째, 붓기 예방
바나나에 들어 있는 칼륨은 체내에 있는 여분의 수분을 배출하는 기능이 있습니다.그래서 바나나를 먹는 것으로 다리나 얼굴 부종을 예방할 수 있어요.
또한 칼륨은 지방 연소 효과도 있기 때문에 바나나는 다이어트 효과도 있다고 알려져 있습니다.
바나나의효능두번째,변비해소
바나나에는 식이 섬유가 다량 함유되어 있어요.식이섬유는 장내의 환경을 정돈하는 효과가 있기 때문에 바나나는 변비 해소 효과도 기대할 수 있습니다.
식이섬유는 다양한 야채와 과일에 포함되어 있습니다만, 특히 바나나는 과일 중에서도 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비 해소를 목표로 하는 분에게 추천합니다.
바나나에 포함된 식이 섬유에는 수용성, 불용성 이렇게 두 종류가 있습니다.서로 다른 기능을 가진 이 2종류의 식이섬유의 기능에 의해 높은 정장 효과를 얻을 수 있는 것입니다.
일상 식사에서 야채가 부족하다고 느껴지는 분은, 바나나를 먹는 것으로 식물 섬유 부족의 해소에 연결할 수 있습니다.
또한 바나나는 식이섬유 이외에도 레지스턴트 스타치라는 장내 환경을 정돈하는 효과를 가진 영양소가 포함되어 있습니다.
레지스턴트 스타치는 소화되기 어려운 특징을 가지고 있으며 대장까지 도달하면 대장 내 유익균에 의해 아세트산, 낙산, 프로피온산 등 장 내를 약산성으로 유지하기 쉬운 성분으로 변화합니다.
이를 통해 나쁜 균의 증식을 방지하고 장내 환경을 정돈해 주는 것입니다.
바나나의 효능 ③대사 향상
바나나는 당질과 지질 대사 향상을 촉진시켜 주는 비타민 B군이 풍부하게 포함되어 있습니다.
비타민 B군은 체내의 당질을 효과적으로 태우고 에너지로 변화시키는 효과가 있습니다.
이 비타민 B군의 기능에 따라 바나나에 포함된 당질을 즉시 에너지로 바꿀 수 있기 때문에 바나나는 운동 전에 먹으면 좋다고 알려져 있는 것입니다.
바나나의 효능 ④ 콜레스테롤 수치를 낮추기
바나나의 효능 ④ 콜레스테롤 수치를 낮추기
바나나에는 펙틴이라고 하는 영양소가 포함되어 있습니다.펙틴은 식이 섬유의 일종으로 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과를 가진 영양소입니다.
또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 것 외에도 혈당 상승 억제, 피로 회복 등의 효과가 있어 쉽게 살이 찌는 체질 개선에도 도움이 됩니다.
바나나는 다양한 효과를 기대할 수 있는 영양소가 풍부하게 포함되어 있습니다.
매일 바나나를 먹는 것으로 더 건강한 생활을 할 수 있게 될 것입니다.그러나 효과가 높은 만큼 과식에는 주의가 필요합니다.
예를 들어 변비 해소 효과 등으로 바나나를 과식하면 설사를 하는 등의 위험이 높아질 수 있습니다.
또한 풍부한 영양소로 인해 체중이 늘어날 수 있으므로 다이어트 효과를 기대하고 있다고 해서 바나나만 과도하게 먹는 것은 피합시다.
하루 1~2개를 기준으로 아침에 수분과 함께 먹으면 바나나의 효과를 더욱 높일 수 있습니다.꼭 참고해 보세요.
RD지원 인력 파견
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바나나에 들어 있는 칼륨은 체내에 있는 여분의 수분을 배출하는 기능이 있습니다.그래서 바나나를 먹는 것으로 다리나 얼굴 부종을 예방할 수 있어요.
또한 칼륨은 지방 연소 효과도 있기 때문에 바나나는 다이어트 효과도 있다고 알려져 있습니다.
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레지스턴트 스타치는 소화되기 어려운 특징을 가지고 있으며 대장까지 도달하면 대장 내 유익균에 의해 아세트산, 낙산, 프로피온산 등 장 내를 약산성으로 유지하기 쉬운 성분으로 변화합니다.
이를 통해 나쁜 균의 증식을 방지하고 장내 환경을 정돈해 주는 것입니다.
바나나의 효능 ③대사 향상
바나나는 당질과 지질 대사 향상을 촉진시켜 주는 비타민 B군이 풍부하게 포함되어 있습니다.
비타민 B군은 체내의 당질을 효과적으로 태우고 에너지로 변화시키는 효과가 있습니다.
이 비타민 B군의 기능에 따라 바나나에 포함된 당질을 즉시 에너지로 바꿀 수 있기 때문에 바나나는 운동 전에 먹으면 좋다고 알려져 있는 것입니다.
바나나의 효능 ④ 콜레스테롤 수치를 낮추기
바나나의 효능 ④ 콜레스테롤 수치를 낮추기
바나나에는 펙틴이라고 하는 영양소가 포함되어 있습니다.펙틴은 식이 섬유의 일종으로 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과를 가진 영양소입니다.
또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 것 외에도 혈당 상승 억제, 피로 회복 등의 효과가 있어 쉽게 살이 찌는 체질 개선에도 도움이 됩니다.
바나나는 다양한 효과를 기대할 수 있는 영양소가 풍부하게 포함되어 있습니다.
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예를 들어 변비 해소 효과 등으로 바나나를 과식하면 설사를 하는 등의 위험이 높아질 수 있습니다.
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